Uma pesquisa, desenvolvida pelo Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, revelou que fazer exercícios físicos duas vezes por semana pode reduzir o risco de desenvolver 264 doenças, se comparado a permanecer sedentário. No entanto, uma observação é importante destacar: essa comparação é válida apenas para aqueles que acumulam o tempo de atividades da semana para o final dela.
Anteriormente, o indicado era se exercitar por 30 minutos diários, cinco vezes por semana. Há uma década, isso mudou quando a Organização Mundial da Saúde (OMS) passou a recomendar ao menos 150 minutos semanais de exercícios físicos moderados e intensos, sem indicação de padrão.
De acordo com o estudo, há um risco 50% menor de condições cardiometabólicas incidentes, como hipertensão, diabetes, obesidade e apneia do sono, tanto para aqueles que praticam atividades físicas regulares quanto apenas no final de semana.
Na pesquisa, foram usados dados de cerca de 90 mil pacientes do UK Biobank, grande estudo de longo prazo no Reino Unido sobre o impacto de fatores genéticos e ambientais no desenvolvimento de doenças.
Mesmo com os resultados encontrados, é indicado realizar check-up médico antes de iniciar uma atividade física a fim de evitar os raros casos de eventos cardíacos agudos durante exercícios em pessoas com alguma doença de base, às vezes desconhecida.
